Una base importante de la dieta Maggi es la base que promueve la pérdida de peso. Si realiza cambios en él, el sistema será completamente diferente. Para lograr resultados específicos, se deben considerar los siguientes criterios:
- De acuerdo con la dieta, una gran cantidad de proteínas ingresa al cuerpo.
- La cantidad de carbohidratos debe ser mínima.
- Los huevos y el requesón bajo en grasa deben ser los productos principales.
- Como producto adicional, puedes comer pomelo.
- Los plazos están limitados a 2 o 4 semanas.
- Una huelga de hambre dura 14 días, durante los cuales es estrictamente necesario seguir un programa nutricional.
- 14 días de comer alimentos de la lista en cantidades adecuadas.
Se desconoce el autor de este sistema de dieta, pero se considera correcto desde el punto de vista de la fisiología y la medicina. El plan de comidas y la lista de productos tienen un fuerte efecto. Los expertos señalan la conveniencia de utilizar cítricos con ingredientes proteicos.
El nombre del esquema proviene del nombre de la famosa primera ministra británica Margaret Thatcher (Maggie). El sistema alimentario ganó particular popularidad después de que extraños lo descubrieran en un periódico viejo. La descripción decía 2 huevos y una toronja para el desayuno.
como es la perdida de peso
El sistema de nutrición Maggi se conoce en dos versiones: huevo y cuajada. Cada uno de ellos está diseñado para reconstruir el cuerpo para reducir el peso. Para ello se han adoptado duraciones de 2 y 4 semanas (opcional).
El resultado de utilizar esta técnica será la pérdida de peso. Para lograrlo, debe seguir estrictamente las reglas y requisitos establecidos, así como monitorear constantemente el proceso.
Cambios que se notarán después de varias comidas:
- habrá una notable aceleración del metabolismo;
- habrá un proceso de quema de carbohidratos y grasas;
- habrá una asimilación completa de las proteínas;
- el cuerpo recibirá suficiente saturación durante un largo período del día;
- digestión más rápida de los alimentos debido al plan desarrollado;
Tal dieta ayudará al cuerpo a:
- mejorar el estado de la piel, cabello, dientes y huesos;
- la fatiga y la irritación desaparecerán;
- se preservará la masa muscular, lo que le permitirá ajustar la figura y la armonía;
- el sistema nervioso mejorará y la depresión y el mal humor ya no molestarán.
Al aplicar la dieta, una persona se sentirá cómoda, su estado de ánimo mejorará.
Semana 1
Durante este período, una persona experimentará estrés y dificultades. Esto se debe al hecho de que el cuerpo tendrá que reconstruirse de una manera nueva. Los expertos señalan la posibilidad de un malestar leve: mareos, náuseas. Se recomienda beber un vaso de agua para recuperar la vitalidad.
2 semanas
El período es mucho más tranquilo que el anterior. El cuerpo se ve afectado por las proteínas que vienen con los huevos y el requesón. Para una persona, es posible que haya problemas menores con los intestinos debido a la transición a una nueva dieta. La condición puede mejorar después de tomar bebidas laxantes a base de hierbas naturales.
3 semanas
El período es dulce y alentador. El cuerpo en este momento se adapta gradualmente a las nuevas condiciones. Los efectos secundarios ya no atormentan a una persona (mala salud, malestar general). Lo principal en esta etapa es no ir demasiado lejos y comer solo los alimentos permitidos según el horario y la lista de productos. Para animarte, puedes pesarte y asegurarte de perder los kilos de más.
4 semanas
El período transcurre en armonía. Todas las personas que hacen dieta se sienten muy bien. El cuerpo se acostumbra al sistema Maggi.
Los expertos aseguran a quienes quieran adelgazar que esta opción será la más efectiva para ellos. El resultado no te hará esperar. En este caso, el cuerpo no se lesiona y se recupera rápidamente después de 2 a 4 semanas.
Tenga en cuenta. Para la dieta, se recomienda comer solo huevos que hayan estado almacenados por menos de 7 días. Esto se debe a la pérdida de una gran cantidad de aminoácidos en la composición.
Efectividad y resultados
Cualquier dieta implica perder kilos de más. Este procedimiento es un incentivo para otros jefes y el uso de productos inusuales. El verdadero sistema alimentario de Maggi no incluye comer camarones, agregar vinagre y otros ingredientes a los platos. En este sentido, se puede llamar el más óptimo:
- Los primeros 7 días - 2-3 kg.
- 2 semanas - 3-5 kg.
- 3 semanas - hasta 8 kg.
La cantidad máxima al descargar no supera los 10-12 kg. Los especialistas garantizan altos resultados. Si el peso no desaparece, sujeto a todas las reglas, debe buscar la causa en las características de su propio cuerpo.
La razón solo puede ser determinada por un médico. Puede ser un fallo hormonal, un trastorno metabólico. Habiendo resuelto este problema, puede comenzar inmediatamente a continuar con la dieta.
¡Impresionante! El actor de Hollywood Adrien Brody con la ayuda de Maggie perdió 14 kg. Esto fue necesario para el papel en la película "El pianista". Este papel le valió un Oscar.
Lista de contraindicaciones
Lo mejor es consultar a un médico de antemano para obtener asesoramiento. De hecho, una dieta rica en proteínas puede afectar el sistema digestivo. El ayuno debe ser tomado especialmente en serio por personas con enfermedades crónicas. De lo contrario, pueden surgir consecuencias desagradables.
Entre las contraindicaciones se encuentran las siguientes:
- una reacción alérgica causada por el uso de huevos, frutas cítricas y requesón;
- aumento o disminución de la presión;
- el sistema de nutrición está prohibido para las mujeres embarazadas (se forma un exceso de proteínas en el cuerpo, mientras que las grasas y los carbohidratos también son necesarios durante la formación del feto);
- aumento de la sensibilidad del intestino, aparición de estreñimiento;
- enfermedades cardiovasculares;
- problemas renales o hepáticos.
Los expertos aconsejan consultar a un médico 7 días antes de comenzar una nueva dieta. El cuerpo será reconstruido, lo que significa que no debería haber obstáculos para este procedimiento. Solo un médico puede evaluar las posibilidades de salud y dar recomendaciones.
¡Prestar atención! A menudo, al comer una gran cantidad de huevos, se producen fenómenos desagradables, como eructos. Si ocurre un proceso biológico de este tipo en el cuerpo, puede abandonar Maggi y cambiar a otro método para perder peso.
Normas de cumplimiento
La dieta Maggi es inusual para muchas personas. Los expertos lo consideran eficaz en la lucha diaria por adelgazar.
El sistema de energía incluye requisitos y reglas que se recomienda cumplir estrictamente. De lo contrario, el resultado de su aplicación no se notará:
- Agua potable - 2 litros por día.
- Se recomienda excluir la sal de la dieta (se permite 1 g por día).
- Durante los primeros 14 días está prohibido picar.
- Es necesario estar al aire libre más a menudo (a partir de 30 minutos o más).
- Durante una comida gratis, no se recomienda comer en exceso (es necesario terminar la comida con una ligera sensación de hambre).
- No coma 3-4 horas antes de acostarse.
- No necesita adherirse a la dieta Maggi para las manifestaciones negativas.
- Se fomenta el deporte.
- Se debe limitar la recepción de drogas o medicamentos en hierbas naturales.
- La salida del sistema alimentario debe ser paulatina para evitar problemas de salud.
Estas reglas le serán útiles cuando use Maggi durante 2 o 4 semanas. Durante la huelga de hambre, una persona sentirá ligereza y buen humor. También se restaurará la vitalidad, aparecerá la energía.
Por tanto, si no existen contraindicaciones para el uso de este sistema, se pueden ingerir los alimentos incluidos en la lista de alimentos permitidos. También un menú aproximado de desayuno, comida y cena, que te permitirá comer bien mientras adelgazas.
Aviso util. Los expertos aconsejan comer solo huevos pequeños, ya que no tienen microfisuras para la evaporación de nutrientes.
Productos
Al aplicar el sistema de pérdida de peso Maggi, debe prestar atención a comer los mismos productos durante 2 a 4 semanas. La carta contiene diferentes platos, pero sin una gran variedad de ingredientes.
Están prohibidos muchos productos dulces, harinosos, salados y fritos. Los cereales también están excluidos: arroz, trigo sarraceno. Entre las frutas, se recomiendan los cítricos porque contienen ácidos quemagrasas.
Todos los productos alimenticios deben someterse a un tratamiento térmico. Para perder peso, se utilizan los siguientes métodos de cocción:
- Cocción al vapor.
- Cocinar en una cacerola.
- Cocinar en el horno o en el horno.
Al cocinar, no es necesario utilizar aceite. Se permite una pequeña cantidad después de 4 semanas de ayuno.
Después de dejar la dieta, se permite freír la carne en una sartén, sujeto a las siguientes reglas (para evitar un rápido aumento de peso):
- comer porciones pequeñas;
- aplique este método no más de una vez en 3 días;
- usa una sartén antiadherente.
Al compilar un menú diario, debe confiar en estas recomendaciones. Fueron diseñados específicamente para lograr el resultado. Por lo tanto, no puede dañar el cuerpo, sino cambiar suavemente a una nueva forma de vida.
¡No inventes! Muchas mujeres en busca de armonía consumen huevos de codorniz. Los nutricionistas desaconsejan categóricamente hacer esto, ya que este producto natural no contiene luteína y otros aminoácidos involucrados en el correcto metabolismo.
menú de muestra
A algunas personas les cuesta establecer un menú diario para adelgazar. Para resolver este problema, se han desarrollado recetas preparadas que contienen una lista de ingredientes y métodos de cocción.
Los desarrolladores permiten cambios menores en la receta según las preferencias personales. La regla principal es confiar en la lista de productos autorizados y prohibidos. Si a una persona que hace dieta no le gustan los tomates, puede reemplazarlos con pepinos. Además, si eres alérgico a la carne o al pescado, debes cambiar a otros ingredientes.
Por lo tanto, bajo la dieta Maggi, una persona puede elegir un período de pérdida de peso (2 o 4 semanas), una opción (huevo o requesón), así como platos para componer un menú diario para el desayuno, el almuerzo y la cena. Puedes hacer un cuadro colorido y pintarlo por día de la semana.
durante 4 semanas
Todos los ingredientes se pueden comprar en cualquier supermercado. Los productos deben ser de alta calidad con una fecha de caducidad válida. Los platos utilizados para bajar de peso deben ser dietéticos.
Después de dejar (después de 4 semanas) la dieta, puede componer independientemente platos, menús, de acuerdo con la lista de productos permitidos.
Si el sistema de nutrición está diseñado para 2 semanas, se proporcionará a la persona una dieta inusual más estricta. Si no te encuentras bien, siempre puedes cambiar el plan de huelga de hambre por otro. No torturar su cuerpo.
Por 2 semanas
Para un sistema de potencia reducida, también se utiliza una tabla para calcular el modo de consumo de alimento. Con este período, también es posible cambiar de una dieta de cebada a una dieta de cuajada (1 huevo equivale a 100 g de requesón).
La rigidez de dicho período de ayuno se debe al hecho de que es necesario consumir solo una cantidad precisa de ingredientes permitidos. Durante la primera y segunda semana, se recomienda seguir las reglas:
- para el desayuno no más de 200 g de requesón o 2 huevos;
- en el almuerzo no más de 350 g de comida;
- para la cena no más de 300 g de comida.
Se permite beber 1 taza de café para el desayuno, té verde con limón para el almuerzo, té con hierbas naturales para la cena.
Al desarrollar un menú diario, debe cumplir con estas reglas. No dependen de la duración de la huelga de hambre. A partir de los ingredientes permitidos, puede cocinar platos bastante sabrosos y saludables.
Lo recomiendan los nutricionistas. Cuando se usa un período más corto, solo puede comer frutas cítricas. Esto se debe a que el cuerpo tiene que adaptarse rápidamente a una nueva dieta, lo que contribuye a la pérdida de peso. De lo contrario, una persona no podrá lograr el resultado deseado en poco tiempo.
Salida suave de la dieta.
El final debe pasar sin comer alimentos grasos, dulces y almidonados. La recepción debe ser variada y contener una pequeña cantidad de calorías. Durante 7 días solo puedes comer 2-3 huevos. Se recomienda reducir la cantidad de cítricos o abandonarlos por completo durante algún tiempo. Puede reemplazarlos con 2-3 cucharadas grandes de miel.
Se permite agregar un poco de azúcar granulada a una bebida de café o té. Las verduras se pueden comer como de costumbre. El cuerpo no debe recibir proteínas durante más de 4 semanas. Es malo para bajar de peso. También debe controlar constantemente su salud. Con mal humor y malestar, debe cambiar su dieta.
Puede diversificar el sistema Maggi tomando otros productos, pero solo con el contenido de vitaminas, minerales y aminoácidos. Los ejercicios físicos también son adecuados (deben ser moderados).
Estas reglas son adecuadas para todas las edades y géneros. No es necesario utilizar complejos vitamínicos. Se recomienda observar estrictamente el número de comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Después de 2 horas (como mínimo) se permite merendar con 1 zanahoria, pepino o lechuga.
Los expertos apuntan a una reestructuración beneficiosa del metabolismo en el cuerpo debido a procesos químicos. Ayuda a quemar grasas y carbohidratos rápidamente, así como a limpiar todo el cuerpo de toxinas y toxinas.
recetas de dieta
pescado cocinado
Para reponer el cuerpo con proteínas, debe comer pescado al horno. Puedes usar redes. Sazone con sal y pimienta, luego envuélvalo en papel de aluminio. Hornee u hornee durante unos 45-50 minutos. El tiempo depende del tamaño. Se puede agregar jugo de limón al gusto.
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo simple y fácil de cocinar. Debe lavarse bien, batirse con un martillo de cocina y luego freírse en una sartén durante unos 3-4 minutos. Cada lado debe cocinarse de manera uniforme.
Vegetales hervidos
Al comer verduras, primero deben hervirse en agua. Se recomienda cortar el calabacín, luego agregar sal, una mezcla de pimientos (medir la cantidad al gusto). Luego ponga todos los productos en una cacerola pequeña y ponga al fuego. Para darle sabor, puede agregar hierbas frescas picadas.
Ensalada de frutas
Si la dieta no indica un período de uso exclusivo de frutas cítricas, puede disfrutar de una ensalada de frutas. La receta se puede utilizar después. Pera, manzana, mandarina (siempre puedes melón) peladas y cortadas en cubos. Ponga todos los ingredientes en un recipiente hondo y sazone con jugo de limón.
carne al horno
Al aplicar la dieta, la carne se cocina mejor (especialmente la de res). Para la carne de res, se pueden usar tanto partes secas como magras. El cerdo contiene más grasa que otras carnes, por lo que es mejor hornearlo en el horno.
Se recomienda frotar las partes de res o cerdo con sal y especias al gusto. Es mejor hornear en papel de aluminio en el horno o en el horno. Regla obligatoria - sin aceite.
Esta técnica es muy efectiva cuando una persona tiene el deseo de perder peso y ganar una figura esbelta.
Opiniones y resultados
En la sociedad moderna, hay muchas recetas para perder peso, así como para salir de la dieta. Su elección está influenciada por criterios como la notoriedad y la calificación. Hay muchas críticas positivas sobre el Sistema de Nutrición Maggi. Las fotos de los usuarios también ayudan a ver el resultado de la categoría "antes y después".
Primera opinión mujer 24 años
El sistema alimentario de Maggie está bien. Se utiliza mejor con entrenamientos intensos. Así, el resultado global será más efectivo. Personalmente pude perder más de 8 kg. Quedó satisfecho.
Segundo examen, mujer, 28 años
La dieta es genial. Hay pequeños matices después de comer regularmente. Hay murmullos e incomodidad. Esta condición puede durar más de 7 días. En total, perdió alrededor de 6, 5 kg durante todo el período. Como medio de nutrición adecuada y pérdida de peso, una buena.
Tercer examen, mujer, 22 años.
Lo más difícil de hacer dieta fue reconfigurar el cuerpo para aceptar ciertos alimentos. El efecto se sintió después de 3-4 días. Luego fue necesario agregar carbohidratos a la dieta. También se recomienda prestar especial atención a las calorías consumidas. El resultado será del 100%. Solo tienes que seguir las reglas para que el cuerpo pueda reconstruirse.
Cuarto examen, mujer, 37 años.
Recomiendo este plan de dieta a cualquier persona que quiera perder peso. Entre los principales inconvenientes puedo señalar la presencia de huevos y cítricos en la lista de productos recomendados, ya que algunas personas son alérgicas a ellos. También debe beber muchos líquidos, aproximadamente 2, 5 litros de agua por día (preferiblemente purificada). Pude perder 8 kg en un mes.
Quinta opinión, mujer, 35
Me gustó mucho la dieta. ¡Todo es genial! Perdió peso muy rápidamente, pero aun así ganó unos 2 kg. La regla principal es no dejarse llevar después de una dieta tan equilibrada. De lo contrario, su respeto será inútil.
Los resultados de la dieta se pueden ver en la foto.